به‌طورقطع بهترین و باارزش‌ترین غذا برای کودکان شیر مادر است اما آیا شیر مادر به‌تنهایی میتواند تمام نیازهای بدن نوزادتان را برطرف کند؟ مسلماً خیر! در شش ماهگی فرزند شما نیاز به این دارد که غذای کمکی در کنار شیر مادر دریافت کند و یکی از بزرگترین دغدغه خانوم‌هایی که به تازگی مادر شده‌اند داشتن لیست غذای کودک شش ماهه است.
اگر شما هم نوزاد شش ماهه دارید و به دنبال لیست غذای کودک هستید که شامل تمامی مواد غذایی از جمله ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و… باشد ما می‌توانیم به شما کمک کنیم.
به چه دلیلی کودک من باید غذای کمکی دریافت کند؟ دلیلش رشد مناسب قد، وزن و اندازه مناسب سرِ کودک است که با مصرف این مواد غذایی به خوبی میتواند رشد کند. برای کسب آگاهی بیشتر تا انتها با ما باشید.
مناسب‌ترین ماه برای شروع غذای کمکی کودک چه بازه زمانی است؟
بهترین زمان برای شروع غذای کمکی نوزاد بعد از 6 ماهگی است که معمولاً در روز 1 تا 4 وعده خواهد بود و میتوانید این وعده‌ها را در برنامه غذایی نوزاد 6 ماهه خود بگنجانید.
بعضی از مادرها از اهمیت این سن جهت رشد کودک مطلع نیستند و شروع نکردن غذای کمکی در این سن میتواند به سلامتی کودک شما آسیب جدی وارد بکند. باید توجه داشته باشید که مواد غذایی مهم و مورد نیاز در این سن را به کودک خود بدهید.
با ما همراه باشید تا شما را از برنامه غذایی مناسب برای نوزاد 6 ماهه دلبندتان مطلع کنیم تا کودک در درازمدت دچار مشکل نشود.
غذای کودک شش ماهه
همان‌طور که در بالا گفته شد کودک شما در سنین رشد است؛ غذای کمکی نوزاد شش ماهه میتواند به رشد کودک از لحاظ قد، وزن و اندازه دور سر به صورت طبیعی کمک کند.
ما برای کودک 6 ماهه از غذاهای سبک و نرم شروع می‌کنیم که هضم آن‌ها راحت‌تر باشد دلیل این کار این است که کودک شش ماهه تمام آنزیم‌های بدن را ندارد، دستگاه گوارش ضعیفی دارد و هضم غذای سنگین برایش سخت است، بنابراین در برنامه غذایی با غذاهای سبک مانند فرنی و حریره‌بادام شروع کنید و به‌مرورزمان غذاهای بیشتری به لیست غذای کودک اضافه کنید.
لیست غذای کمکی کودک شش ماهه
این لیست غذا به شما مادران عزیز کمک می‌کند که بتوانید برای رشد کودک خود برنامه‌ریزی مناسبی داشته باشید و بدانید چه غذاهایی برای کودک شما بهتر و مناسب‌تر است.
- فرنی
- حریره بادام
- سرلاک
- سوپ و آش له‌شده
- هویج و سیب‌زمینی آب‌پز
- پوره میوه
- عدسی
- ماش
- جو و بلغور
چه میوه‌هایی در برنامه غذایی برای نوزاد 6 ماهه مناسب هستند؟
غذاهایی که در لیست غذای نوزاد شش ماهه بالا ذکر شد، باعث تقویت و رشد کودک می‌شود و کودک به راحتی میتواند آن‌ها را هضم کند. برای اینکه کودک شما ترغیب شود تا غذای کمکی را میل کند میتوانید از ظروف غذایی که طرح‌های شاد و زیبایی دارند استفاده کنید و همچنین از پستانک‌هایی که برای مصرف خوردن آب میوه‌جات است استفاده کنید.
در ادامه لیستی از میوه‌ها را تهیه کرده‌ایم که میتوانید برای ایجاد تنوع غذایی نوزاد شش ماهه و میان وعده از آن‌ها استفاده کنید. توجه داشته باشید که میوه‌ها نیز مانند غذاها باید له شوند تا کودک در هضم به مشکل نخورد برای اینکار میتواند از قاشق کمک بگیرید و یا از پستونک‌ها مخصوص مصرف میوه استفاده کنید.
سیب
سیب برای کودکان بسیار مناسب و مقوی است چون سرشار از کربوهیدرات بوده و انرژی لازم جهت فعالیت روزانه را به کودک می‌دهد؛ همچنین شامل انواع ویتامین‌ها مانند K، مس، B1, B2, B6, A, E است که باعث رشد بافت‌های ماهیچه‌ای و استخوان مغز می‌شوند.
این میوه به خون‌سازی بدن کمک می‌کند و ویتامین C آن باعث جذب آهن در بدن کودک خواهد شد و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد می‌شود که این امر از او در برابر انواع بیماری‌ها محافظت می‌کند.
موز
موز دارای ویتامین‌های زیادی مانند B6, A، آهن، پتاسیم، بیوتین است که کمک به سزایی به رشد کودک می‌کند و هضم آن برای کودک شما راحت است. شما میتوانید در ابتدا موز را به‌صورت پوره‌ای به شیر اضافه کنید و به کودک بدهید و به‌مرورزمان با بالارفتن سن کودک آن را تکه‌تکه کنید و به نوزاد بدهید.
هویج
هویج ویتامین‌های بسیاری چون A, B, C, E, K و املاحی همچون آهن، زینک، مس، منگنز، پتاسیم، فسفر، کلسیم و منیزیم را دارا است، علاوه بر این به رشد سلول‌های کودک کمک فراوانی می‌کند که باعث می‌شود زخم کودکتان سریع‌تر بهبود یابد. به دلیل داشتن ویتامین A در تقویت بینایی هم مؤثر است.
کیوی
میوه کیوی دارای کلسیم، آهن و سدیم و سرشار از مقدار زیادی ویتامین C بوده است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و از زخم شدن بدن نوزاد جلوگیری می‌کند. این میوه خواص آنتی اکسیدانی بسیار بالایی دارد و شامل مقدار بسیاری از 20 مواد مغذی ضروری است.
گلابی
میوه گلابی سرشار از فیبر است که به هضم راحت غذا و همچنین به درمان اسهال و یبوست در کودکان کمک می‌کند؛ باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شده و برای بینایی، رشد مغز و تولید سلول‌های قرمز در کودکان مفید می‌باشد.
هلو
میوه هلو انواع ویتامین‌ها و املاح را دارا است از جمله آن‌ها می‌توان به آهن، منگنز، E,A, K اشاره کرد. علاوه بر این هلو سرشار از پتاسیم، کلسیم و فلورید بوده و برای محکم‌شدن استخوان‌ها و رشد دندان‌های کودک عزیزتان مفید خواهد بود، این میوه به بهبود گردش خون در بدن هم کمک می‌کند.
هلو به‌خاطر دارا بودن ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود که کودکان را در برابر انواع ویروس‌ها، باکتری‌ها و بیماری‌ها محافظت می‌کند.
شما میتوانید این میوه‌ها را بخارپز یا آب‌پز کرده و بعد آن‌ها را پوره یا آسیاب کنید و به کودک بدهید. همچنین اگر از عدم حساسیت کودک به میوه‌ای اطمینان حاصل کردید میتوانید چند میوه را با هم مخلوط کرده و به کودک بدهید مثال: سیب آب‌پز شده با گلابی آب‌پز را با هم مخلوط کرده و به کودک بدهید اما دقت کنید که شکر اضافه نکنید.
لیست غذاهای ممنوعه برای کودکتان
کودک در 6 ماهگی شروع به خوردن غذای کمکی می‌کند؛ شما نمی‌توانید هرگونه مواد غذایی به او بدهید و انتظار داشته باشید که آن را هضم کند.
حتماً از خود می‌پرسید چه غذاهایی را نباید به کودک داد؟ ما اینجا هستیم تا شما را راهنمایی کنیم. بعضی از مواد غذایی‌هایی که برای او ممنوع بوده و نباید فعلاً در لیست غذایی کودک 6 ماهه گنجانده شود عبارت‌اند از:
- میگو
- ماهی
- تخم‌مرغ
- خرما
- بستنی
- صیفی‌جات
- مربا
- سوسیس و کالباس
- چیپس، پفک و شکلات
- آبمیوه‌های صنعتی
- سبزیجات
- انواع کنسروها
- انواع ادویه جات
- نوشابه و دوغ
- آب کله‌پاچه و آب آبگوشت
طریقه غذا دادن به کودک 6 ماهه چگونه است؟
اینکه چطور به کودک خود غذا بدهید و هر وعده چه میزان غذا به کودک باید داده شود، موضوعات مهمی هستند که باید به آن توجه کنید. در غذا دادن به کودک 6 ماهه باید حجم غذاها کم و در فاصله‌های زمانی متفاوت برنامه‌ریزی شود.
ما جدول‌هایی برای برنامه ریزی غذای کودک 6 ماهه طراحی کرده‌ایم که با کمک آن میتوانید آسان‌تر به برنامه غذایی نوزاد خود برسید.
هفته اول 6 ماهگی
در هفته اول باید با فرنی شروع کنید تا به‌مرورزمان دفعات و مواد غذایی بیشتر به لیست غذایی کودک اضافه شود. این نکته را فراموش نکنید که برای تهیه فرنی باید از شیر مادر یا آب استفاده کنید؛ اکیداً از شیر گاو استفاده نشود.
| صبح | ظهر | عصر | شب | |
| روز اول | 1 قاشق مرباخوری فرنی | |||
| روز دوم | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی | ||
| روز سوم | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی | |
| روز چهارم | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی |
| روز پنجم | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی |
| روز ششم | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی |
| روز هفتم | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی | 1 قاشق مرباخوری فرنی |
هفته دوم 6 ماهگی
در هفته دوم حریره بادام هم باید در کنار فرنی هم باید به تغذیه کودک اضافه شود.
| صبح | ظهر | عصر | شب | |
| روز اول | 3 قاشق مرباخوری فرنی | 2 قاشق مرباخوری فرنی و 1 قاشق مرباخوری حریره بادام | 3 قاشق مرباخوری فرنی | 3 قاشق مرباخوری فرنی |
| روز دوم | 3 قاشق مرباخوری فرنی | 2 قاشق مرباخوری فرنی و 1 قاشق مرباخوری حریره بادام | 2 قاشق مرباخوری فرنی و 1 قاشق مرباخوری حریره بادام | 3 قاشق مرباخوری فرنی |
| روز سوم | 3 قاشق مرباخوری فرنی | 2 قاشق مرباخوری فرنی و 1 قاشق مرباخوری حریره بادام | 2 قاشق مرباخوری فرنی و 1 قاشق مرباخوری حریره بادام | 2 قاشق مرباخوری فرنی و 1 قاشق مرباخوری حریره بادام |
| روز چهارم | 2 قاشق مرباخوری فرنی و 1 قاشق مرباخوری حریره بادام | 2 قاشق مرباخوری فرنی و 1 قاشق مرباخوری حریره بادام | 2 قاشق مرباخوری فرنی و 1 قاشق مرباخوری حریره بادام | 2 قاشق مرباخوری فرنی و 1 قاشق مرباخوری حریره بادام |
| روز پنجم | 3 قاشق مرباخوری حریره بادام | 3 قاشق مرباخوری فرنی | 3 قاشق مرباخوری حریره بادام | 3 قاشق مرباخوری فرنی |
| روز ششم | 3 قاشق مرباخوری حریره بادام | 3 قاشق مرباخوری فرنی | 3 قاشق مرباخوری حریره بادام | 3 قاشق مرباخوری فرنی |
| روز هفتم | 3 قاشق مرباخوری فرنی | 3 قاشق مرباخوری حریره بادام | 3 قاشق مرباخوری فرنی | 3 قاشق مرباخوری فرنی |
هفته سوم 6 ماهگی
در هفته 3 در کنار فرنی و حریره بادام؛ سوپ هم به تغذیه کودک اضافه شود. سوپی که می‌پزید از گوشت بدون چربی اندازه یک تکه خورشتی، برنج به میزان 1 قاشق مرباخوری و سیب زمینی باشد.
| صبح | ظهر | عصر | شب | |
| روز اول | 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره‌بادام | 1 قاشق مرباخوری سوپ و 2 قاشق مرباخوری فرنی | 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره‌بادام | 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره بادام |
| روز دوم | 3 قاشق مربا خوری فرنی یا حریره‌بادام | 1 قاشق مرباخوری سوپ و 2 قاشق مرباخوری حریره‌بادام | 3 قاشق مربا خوری فرنی یا حریره‌بادام | 1 قاشق مرباخوری سوپ و 2 قاشق مرباخوری حریره‌بادام |
| روز سوم | 3 قاشق مربا خوری فرنی یا حریره‌بادام | 2 قاشق مرباخوری سوپ و 1 قاشق مرباخوری فرنی | 3 قاشق مربا خوری فرنی یا حریره‌بادام | 1 قاشق مرباخوری سوپ 2 قاشق مربا خوری حریره‌بادام |
| روز چهارم | 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره‌بادام | 3 قاشق مرباخوری سوپ | 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره‌بادام | 3 قاشق مرباخوری سوپ |
| روز پنجم | 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره‌بادام | 3 تا 4 قاشق مرباخوری سوپ | 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره‌بادام | 3 تا 4 قاشق مرباخوری سوپ |
| روز ششم | 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره‌بادام | 3 تا 4 قاشق مرباخوری سوپ | 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره‌بادام | 3 تا 4 قاشق مرباخوری سوپ |
| روز هفتم | 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره‌بادام | 3 تا 5 قاشق مرباخوری سوپ | 3 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره‌بادام | 3 تا 5 قاشق مرباخوری سوپ |
هفته چهارم 6 ماهگی
در هفته 4 در کنار فرنی و حریره بادام؛ سوپ هم به تغذیه کودک اضافه شود و در این بین از 2 میوه سیب و موز هم میتوانید استفاده کنید.
شما در هفته چهارم برای تهیه سوپ میتوانید از مواد غذایی گوشت بدون چربی (یک‌تکه خورشتی)، برنج 1 قاشق مرباخوری، سیب‌زمینی و هویج استفاده کنید.
| صبح | ظهر | عصر | شب | |
| روز اول | 3 تا 4 قاشق مرباخوری فرنی | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ | 3 قاشق مرباخوری فرنی همراه با یک قاشق سیب پخته رنده شده | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ |
| روز دوم | 3 تا 4 قاشق مرباخوری حریره‌بادام | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ | 3 قاشق مرباخوری فرنی همراه با یک قاشق موز پخته رنده شده | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ |
| روز سوم | 3 تا 4 قاشق مرباخوری فرنی | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ | 3 قاشق مرباخوری فرنی همراه با یک قاشق سیب پخته رنده شده | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ |
| روز چهارم | 3 تا 4 قاشق مرباخوری حریره‌بادام | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ | 3 قاشق مرباخوری فرنی همراه با یک قاشق سیب پخته رنده شده | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ |
| روز پنجم | 3 تا 4 قاشق مرباخوری فرنی | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ | 3 قاشق مرباخوری فرنی همراه با یک قاشق موز پخته رنده شده | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ |
| روز ششم | 3 تا 4 قاشق مرباخوری حریره‌بادام | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ | 3 قاشق مرباخوری فرنی همراه با یک قاشق سیب پخته رنده شده | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ |
| روز هفتم | 3 تا 4 قاشق مرباخوری فرنی | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ | 3 قاشق مرباخوری فرنی همراه با یک قاشق سیب پخته رنده شده | 4 تا 6 قاشق مرباخوری سوپ |
سخن آخر
در این مقاله ما درمورد برنامه غذایی برای نوزاد 6 ماهه توضیحاتی ارائه داده‌ایم و حتی جدول‌های هفتگی از نوع و حجم غذاها طراحی کرده‌ایم تا شما بتوانید بدون دغدغه تمام تمرکزتان را برای غذای کمکی فرزندتان بگذارید، همچنین از میوه‌هایی که مناسب این سنین کودک است، نام برده‌ایم و گفتیم چطور میتوانید میوه‌ها را به کودک عزیزتان بدهید؛ پس به غذای کمکی کودک اهمیت بدهید چون برای رشد کودک بسیار مهم است.
مادران حتماً از مشاوران تغذیه مراکز بهداشت کمک بخواهند تا در زمینه تغذیه کودک شما مشاوره بدهند مخصوصاً اگر فرزندتان با مشکلی مواجه شده‌است حتماً مراجعه کنید و بگذارید راهنماییتان کنند؛ ما هم تلاش کردیم به‌صورت عمومی اطلاعاتی درخصوص غذای کودک شش ماهه بازگو کنیم که مفید بوده باشد.
امیدواریم که به شما درمورد لیست غذای کمکی کودک شش ماهه راهنمایی لازم را کرده باشیم و سپاسگزاریم که تا انتها با ما همراه بوده‌اید.
حس شما از اولین باری که به کودک عزیزتان غذا دادید، چگونه بوده‌است؟ تجربه این حس زیبا را با ما به اشتراک بگذارید و اگر سوالی در خصوص غذای کودک 6 ماهه دارید میتوانید در قسمت کامنت‌ها از ما بپرسید.
